エネルギー代謝に欠かせない「ビタミンB」とは？

こんにちは。
エスポワールフィットネス菊川・森下店です。

今回は、**疲れにくい体づくりに欠かせない「ビタミンB」**について解説します！

ビタミンBはエネルギー代謝のサポーター

ビタミンB群は、糖質・脂質・たんぱく質を**エネルギーに変える際に必要な「補酵素」**として働きます。

どれだけ食事をしっかり摂っていても、
👉 ビタミンBが不足していると
👉 エネルギーがうまく作られず
👉 「疲れやすい」「だるい」と感じやすくなります。

運動をしている方はもちろん、
デスクワーク中心の方や忙しい方にもとても重要な栄養素です。

水溶性ビタミンは「こまめな摂取」がポイント

ビタミンBは水溶性ビタミンのため、体内に溜めておくことができません。
一度に多く摂取しても、余分な分は尿として排出されてしまいます。

そのため、
✔ 毎日の食事で
✔ コンスタントに摂取すること
が大切です。

ビタミンBを多く含む食品

ビタミンB群は、以下の食品に多く含まれています。

・レバー
・豚肉
・玄米
・豆類

普段の食事にうまく取り入れて、**「しっかり食べて、しっかり動ける体」**を目指しましょう！

運動 × 食事で、疲れにくい健康な体へ

エスポワールフィットネスでは、
セミパーソナルトレーニングを通して、運動指導だけでなく
✔ 食事
✔ 生活習慣
✔ 健康づくり全般
についてもサポートしています。

「何を食べたらいいかわからない」
「運動しても疲れやすい」
そんなお悩みも、ぜひご相談ください。

森下・菊川周辺の方は、ぜひ一度体験トレーニングへ！
エスポワールのジムライフで、楽しく運動し、疲れにくい健康な体を手に入れましょう！

Instagram→@espoir.fitness

無料体験はこちら

——————————
#espoirfitness
#エスポワールフィットネス
#江東区
#墨田区
#清澄白河
#森下駅　
#菊川駅
#深川
#両国
#セミパーソナル
#セミパーソナルトレーニング
#セミパーソナルトレーニングジム
#グループトレーニング
#筋肉
#くびれ作り
#ダイエット
#筋トレ女子
#筋トレ男子
#筋トレ初心者 　
#筋トレ
#フィットネス
#ボディメイク
#パーソナルトレーニング
#楽しくダイエット
#ダイエット仲間募集中　
#美ボディ作り
#健康生活
#エネルギー　
#ビタミン