ピラティスは、20世紀初頭にドイツ人のジョセフ・ピラティスによって考案されたエクササイズで、体幹（コア）を強化し、姿勢の改善や柔軟性向上を目的としています。

ピラティスの主な特徴

・体幹を中心としたトレーニング：腹筋や背筋を鍛え、体のバランスを整えます。

・姿勢改善に効果的：猫背や反り腰の改善が期待できます。

・インナーマッスルを強化：深層部の筋肉を鍛え、しなやかで強い体を作ります。

・呼吸法を重視：正しい呼吸とともに動作を行うことで、リラックス効果も得られます。

・リハビリや怪我予防に適している：負担の少ない運動なので、初心者や高齢者にもおすすめ。

ピラティスは、マットを使った「マットピラティス」と、専用の器具を用いた「マシンピラティス」の2種類に分かれます。どちらも継続することで、姿勢や体の使い方の改善につながります。

一般的なトレーニングジムでは、筋力アップやダイエットを目的としたトレーニングを行うことができます。

トレーニングジムの主な特徴

・マシンやフリーウエイトを活用：様々な器具を使って全身の筋肉を鍛えることが可能。

・目的に合わせたトレーニングが可能：ダイエット、筋力アップ、ボディメイクなど幅広いニーズに対応。

・有酸素運動も取り入れられる：ランニングマシンやバイクなどの設備が充実。

・自己管理が求められる：トレーナーがいない場合、自分で計画を立てて運動する必要がある。

トレーニングジムは、筋力アップを重視する人や、運動量を増やしてダイエットを目指す人に向いています。しかし、初心者の場合、正しいフォームを身につけるのが難しいこともあります。

菊川にあるセミパーソナルジム「Espoir Fitness」は、ピラティスと一般的なトレーニングジムの良い点を融合し、効率的に運動を続けられる環境を提供しています。

Espoir Fitnessの主な特徴

・セミパーソナル指導：1人のトレーナーが4〜5人を指導し、個別にアドバイスを提供。

・初心者でも安心：正しいフォームや負荷の調整をトレーナーがサポート。

・目的に合わせたクラス：POWER（筋力アップ）、SHAPE（引き締め）、WORKOUT（全身運動）から選択可能。

・柔軟な予約システム：オンラインで簡単に予約・キャンセルが可能。

・地域密着型のジム：近隣の銭湯や飲食店とも交流があり、地域に根ざしたジム。

Espoir Fitnessでは、ピラティスのように体幹を意識しながら、トレーニングジムのようにしっかりと筋力アップできるトレーニングを提供しています。「筋力をつけたいけれど、フォームがわからない」「一人では続かないけれど、大人数のジムは苦手」といった方に最適な環境です。