睡眠不足のダイエットへの影響

トレーニング・食事以外に睡眠も意識しましょう

ダイエットしている方はしっかり睡眠をとりましょう！

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    食欲が増進するホルモンがでてしまう
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    脳が高カロリーな食品や甘いものを求める
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    ストレスホルモンが脂肪を蓄積を促す
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    疲労感から運動量が低下する

なぜ睡眠不足で太る？

ホルモンへの影響がこんなにも。。

  • 日本人は睡眠不足と言われています。男性の37.5%、女性の40％が睡眠時間が6時間未満という調査データも。

    睡眠をしっかりとらないと太りやすくなってしまいます。

    睡眠不足になると、食欲を抑制するレプチンというホルモンの分泌が減り、一方、食欲を増進するグレリンというホルモンの分泌されます。

    さらに、脳が高カロリーな食品や甘いものを求めやすくなったり、睡眠不足のストレスによりストレスホルモンであるコルチゾールが増加し、脂肪の蓄積を促進するなんてことも。

    しっかり睡眠をとって、ホルモンを整えましょう。

    成人の場合は、6時間から7時間の睡眠が必要です。しっかり睡眠をとりましょう。

    女性　休憩
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