私たちの体は、筋肉があることで効率よく動けます。
しかし、筋肉量が減ると日常の動作にも余計なエネルギーを使い、疲れやすくなるのです。

・階段で息切れする

・買い物袋を持つだけで肩がこる

・長時間の立ち仕事がつらい

これらは、筋力低下のサインです。
運動で筋力を維持することが、疲れにくい体作りの第一歩になります。

デスクワーク中心の生活で姿勢が悪くなると、体に無駄な負担がかかります。
特に猫背や反り腰は、肩こり・腰痛・首の疲れにつながりやすいです。

運動によって背中や体幹の筋肉を鍛えることで、正しい姿勢が保ちやすくなり、体の疲労感も軽減されます。

疲れやすさは体力だけでなく、心の状態も影響します。

・軽い運動をすると脳内にリラックスホルモンが分泌され、ストレスが和らぐ

・適度に体を動かすことで深い睡眠が得やすくなる

その結果、翌日の疲れが残りにくくなるのです。