運動中、とくにスクワットなどの下半身トレーニングでは👉血液が脚に多く集まります

すると一時的に 👉 脳への血流が低下

この状態になると①めまい②吐き気③立ちくらみ

といった症状が出やすくなります。

特に初心者や久しぶりの運動では、
血圧や血流調整がうまく働かないため起こりやすいです。

運動中は筋肉が大量の酸素を必要とします。

しかし ・呼吸が浅い ・体力が落ちている

といった状態だと

👉 脳や全身への酸素供給が不足

これにより ・頭がクラクラする ・吐き気が出る

といった症状が出ます。

特に女性や、食事量が少ない方に多いです

久しぶりの運動で意外と多いのがこれです。

・食事を抜いている

・糖質を制限しすぎている

この状態で運動すると

👉 エネルギー不足（低血糖）となり

・吐き気 ・冷や汗 ・手の震え

が出ることがあります。

運動中は、交感神経（活動モード） 副交感神経（リラックス）

の切り替えが起きます。

久しぶりの運動ではこの切り替えがうまくいかず

👉 自律神経が乱れる

結果として・吐き気 ・気分不良

につながります。