運動を始めたいけれど、「ヨガ・ピラティス・ジム、どれを選べばいいの？」と悩んでいませんか？それぞれ特徴があり、目的に応じて適したものを選ぶことが大切です。今回は、ヨガ・ピラティス・ジムの違いと選び方について解説し、初心者におすすめの方法をご紹介します。

ヨガ・ピラティス・ジムの基本的な違い

  • ヨガ

    ヨガは、呼吸とポーズを組み合わせることで、心身のバランスを整えるトレーニングです。リラックス効果があり、柔軟性向上やストレス解消に向いています。


    こんな人におすすめ

    ・心身ともにリラックスしたい

    ・柔軟性を高めたい

    ・自分のペースで無理なく運動したい

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  • ピラティス

    ピラティスは、インナーマッスル（深層筋）を鍛えるエクササイズで、姿勢改善や体幹強化に効果的です。ヨガと似ていますが、より運動要素が強いのが特徴です。


    こんな人におすすめ

    ・姿勢を改善したい

    ・体幹を鍛えたい

    ・スポーツのパフォーマンスを上げたい

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  • ジム

    ジムでは、筋力トレーニングや有酸素運動を行い、ダイエットや筋肉強化を目的としたトレーニングができます。自分でメニューを組み立てる必要がある一般的なジムに比べ、セミパーソナルジムではトレーナーの指導を受けながら効率的に運動できます。


    こんな人におすすめ

    ・効率的にダイエットや筋力アップをしたい

    ・継続的に運動習慣を身につけたい

    ・プロの指導を受けながら効果的にトレーニングしたい

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自分に合った運動を選ぶポイント

  • # 01

    目的を明確にする

    リラックスしたい → ヨガ

    姿勢改善・体幹強化 → ピラティス

    ダイエット・筋力アップ → ジム

  • # 02

    継続しやすい環境を選ぶ

    仕事や家事の合間に通いやすいか

    予約・キャンセルが柔軟にできるか

    自分に合った指導が受けられるか


それぞれのメリットを活かす方法

実は、ヨガ・ピラティス・ジムを組み合わせて活用するのもおすすめです。たとえば、

・ジムで筋トレを行い、最後にヨガのストレッチで体を整える

・ピラティスで体幹を鍛え、ジムでの運動効率をアップ

Espoir Fitnessなら初心者も続けやすい！

  • Espoir Fitnessは、初心者でも続けやすいセミパーソナルジムです。

    ・少人数制の指導で、トレーナーが一人ひとりに丁寧にアドバイス

    ・予約・キャンセルがしやすいため、忙しい人も通いやすい

    ・トレーニングの最後にヨガのストレッチを取り入れ、無理なく体を整える


    運動の目的に合ったトレーニングを選び、無理なく続けていきましょう。Espoir Fitnessで、あなたに合った運動習慣を始めてみませんか？

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