ジム通い、ダイエットの効果が出るのはいつから?
ジムに通い始めたものの、「いつ効果が出るの?」と気になる方は多いでしょう。トレーニングやダイエットの効果は人によって異なりますが、一般的な目安とEspoir Fitness菊川で実際に効果が出ている方の例や声をご紹介します。どのくらいの期間頑張ればいいのかの目安にしてください。
※年齢や体重などにより効果はバラバラになります。
1か月で体調が変わり、3カ月で見た目が変わる?
ジムやダイエットを始めてどれくらいで変わるのか
-
# 01
1週間目:心と体の変化を感じ始める
ジム通いを始めて最初の1週間は、まだ目に見える変化は少ないですが、次のような変化を感じることがあります。
・むくみが取れ、スッキリした感じがする
・体を動かした後の爽快感がある、ストレスが軽減する
・よく眠れるようになり、疲労回復が早くなる
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# 02
1か月目:体が運動に慣れ、疲れにくくなる
継続してトレーニングを行うことで、体の変化が少しずつ現れてきます。
・疲れにくくなり、日常生活が快適に(特に階段などで疲れない)
・筋力がつき、トレーニングがスムーズにできるようになる
・姿勢が改善し、体のバランスが整う、肩こりや腰痛などが和らぐ
この時期は体が運動に適応してくるため、効果を実感しやすくなります。
-
# 03
3か月目:見た目の変化が現れる
3か月ほど継続すると、見た目や体の構造に変化が出てきます。
・体重が減り始める
・体重は変わらなくても筋肉量が増え、体脂肪率が低下
・お腹や二の腕が引き締まり、スタイルが変わる
この時期に入ると、周囲の人から「痩せた?」「引き締まったね」と言われることも増えてくるでしょう。
効果が出やすい人の特徴
人により効果が出るまでに差が
同じようにトレーニングしていても、効果が早く出る人と時間がかかる人がいます。以下のようなポイントを意識すると、より効果的に変化を感じられるでしょう。
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週2~3回以上の運動を継続できる
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食事管理も意識し、栄養バランスを整えている
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睡眠やストレス管理ができている
セミパーソナルジムなら効果が出やすい理由
リーズナブルかつ回数制で継続しやすく、トレーナーの指導で効率的
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Espoir Fitnessのようなセミパーソナルジムでは、トレーナーの指導を受けながらトレーニングできるため、初心者でも安心して継続できます。
・正しいフォームで効率よく鍛えられる
・トレーナーの伴走でモチベーションが続く
・リーズナブルなので継続しやすい
実際に通っている方の声を紹介します。
「通い始めて1か月で朝起きるときのダルさがなくなった」
「3か月でウエストがスッキリしてきた」「信号で走っても疲れない」
「運動が楽しくなり、継続できている」「生活リズムが整う」
皆さん3カ月以上継続することで効果を実感していただいております。
Espoir Fitnessでは9割近い方が半年以上継続いただいております。
効果を出すためのポイント
ジム通い・ダイエットの効果を出すためには、以下の点を意識しましょう。
・週2~3回のトレーニングを継続する
・食事や生活習慣も合わせて改善する
・無理なく楽しみながら続ける
Espoir Fitnessでは、初心者でも安心して運動を続けられる環境を整えています。ぜひ一度、無料体験で実感してみてください!
お急ぎの場合は電話窓口まで、
お気軽にお問い合わせください。
レッスン中
電話に出れないことがございます。
土曜 9:15~19:15
日曜 8:45~13:45
Access
ついでにも立ち寄りやすい駅から徒歩圏内かつ自転車でも訪れやすい駐輪場を併設
Espoir Fitness 菊川
住所 | 〒130-0023 東京都墨田区立川3丁目7−11 1F |
---|---|
電話番号 |
050-5896-5231 |
営業時間 | 平日 8:45~22:00 土曜 9:15~19:15 日曜 8:45~13:45 |
定休日 | 月曜 |
代表者名 | 宮原 悠介 |
店舗詳細 |
|
Hope Gym 清澄白河
住所 | 江東区三好二丁目(自宅の1室) ※年内に清澄白河にて店舗化計画中 |
---|---|
電話番号 |
050-5896-5231 レッスン中はお電話に出れないことがあります。ご了承ください。 |
営業時間 | 平日:火~金曜(時間は相談) 休日:土曜(時間は相談) |
定休日 | 日曜・月曜 |
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