中殿筋とは？ お尻の筋肉中殿筋

  • 股関節を広げるお尻の筋肉

    中殿筋は大部分を大殿筋に覆われお尻の深い層の上部外側につき、股関節を広げる時に使われる筋肉です。また骨盤が落ちないように維持する役割もになっています。

    中臀筋を鍛えると腰からお尻の外側にかけてのラインを引き締める効果があります。

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中殿筋を鍛えて後ろ姿スッキリ！

中殿筋を鍛えるメリット

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    股関節の動きがスムーズになる
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    骨盤が安定し、姿勢が改善する
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    腰痛の予防
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    ヒップラインの引き締め


住宅リフォーム7

お尻の筋肉を鍛えて
腰まわりを鍛えよう

お尻の筋肉を鍛えよう！

中殿筋を鍛えるとお尻の上部や太ももにかけての外側のラインの引き締めに効果があります。

また股関節の動きがスムーズになり、歩行や立ち座りなどの動作や運動パフォーマンスの向上につながります。

さらに骨盤が正しい位置に戻り、猫背や反り腰を改善します。これにより腰への負担が減り、腰痛が改善します。


このように中殿筋を鍛えることで多くのメリットが得られるのです。


ジムで一緒に中殿筋を鍛えよう！

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