ランニングは有酸素運動で脂肪を燃やす効果がありますが、筋肉をつける運動ではありません。
むしろ長時間走り続けることで筋肉量が減少し、脚の安定性が低下することもあります。

その結果、膝や股関節などに負担がかかり、痛みを感じるランナーも少なくありません。
Espoir Fitness菊川・森下店にも、マラソンに出場している会員さんが多く在籍していますが、膝や股関節に違和感を覚えて、運動を続けるために筋トレをしにいらっしゃります。「股関節が動きやすくなった」「痛みが少し楽になった」と言って下さります。

Espoir Fitness菊川・森下店では、ランナーの方にPOWERトレーニングをおすすめしています。
重い器具を使わず、自重を中心にしたメニューで、正しいフォームを重視して鍛えていきます。

特にランナーさんには、

• ・スクワット（大腿四頭筋・お尻を鍛える）

• ・ブルガリアンスクワット（片脚ずつの安定性を高める）
  などを実施。

膝や股関節に負担をかけずに、走るための「土台」を強くしていきます。
また、体の使い方や左右差など、悩みに合わせて必要な筋肉をピンポイントで補強できるのもEspoir Fitnessの特徴です。

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