足首が硬くなると、足の血流が悪くなりむくみがちになるなど足への影響が出てきます。さらに足だけでなくその動きをカバーするために股関節や膝への影響も出てきてしまいます。

足首の硬さを改善するために足首、特にアキレス腱をストレッチしてあげましょう！

このように正座の状態から伸ばしたい足のアキレス腱の膝を片膝立ちになります。この状態から体を前方にゆっくり移動し、前足に体重をかけるとアキレス腱が伸ばされていきます。

ぜひやってみてください！

エスポワールフィットネスでは、トレーニングの最後に静的ストレッチを実施しています。ジムで柔軟性も手に入れましょう！