結論から言えば、生理中の軽い運動はむしろおすすめとされています。 血行がよくなることで、体の冷えやだるさがやわらぐ方も多く、気分転換にもなります。

ただし、*無理は禁物！*体調には個人差がありますので、「今日はちょっときついかも…」と感じたときは、お休みしてOK。Espoir Fitnessでは、当日のキャンセルやメニュー変更も柔軟に対応しています。

生理中は、激しい筋トレよりも以下のような運動が向いています。

・軽めのストレッチやヨガ要素のある動き

・ゆっくりしたテンポのサーキットトレーニング

・深い呼吸を意識した有酸素運動

Espoir Fitnessでは、セミパーソナル形式のため、トレーナーがその日の体調に合わせて内容を調整できます。 「今日は軽めでお願いしたいです」と一言いただければ、無理なく運動できますのでご安心ください。