Name: Espoir Fitness
Address: 墨田区立川３丁目７−１１ 1F, 東京都, 1300023, JP
Telephone: 050-5896-5231

「生理中だけど、ジムに行っても大丈夫かな？」そんなふうに不安を感じたことはありませんか？

女性の体は月経のタイミングによって、体調や気分が大きく変化しますよね。Espoir Fitness（エスポワールフィットネス）には、そんな悩みを抱えながらも、運動を習慣にしたいと頑張る女性の方がたくさん通っています。今回は、「生理中にジムに通ってもいいの？」という疑問にお答えしながら、菊川・森下のセミパーソナルジムとしてのサポート体制もご紹介します。

生理中の運動、しても大丈夫？

結論から言えば、生理中の軽い運動はむしろおすすめとされています。血行がよくなることで、体の冷えやだるさがやわらぐ方も多く、気分転換にもなります。
ただし、*無理は禁物！*体調には個人差がありますので、「今日はちょっときついかも…」と感じたときは、お休みしてOK。Espoir Fitnessでは、当日のキャンセルやメニュー変更も柔軟に対応しています。

どんな運動が向いている？ジムでの過ごし方

生理中は、激しい筋トレよりも以下のような運動が向いています。
・軽めのストレッチやヨガ要素のある動き
・ゆっくりしたテンポのサーキットトレーニング
・深い呼吸を意識した有酸素運動
Espoir Fitnessでは、セミパーソナル形式のため、トレーナーがその日の体調に合わせて内容を調整できます。「今日は軽めでお願いしたいです」と一言いただければ、無理なく運動できますのでご安心ください。

生理中にジムへ行くときのポイント

気持ちよく過ごすために、こんなことに気をつけてみましょう。

Espoir Fitnessには更衣室も完備していますので、身だしなみの調整も安心してできます。

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ウェアは黒や濃い色がおすすめ（気になる不安を軽減）
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水分補給をこまめに（脱水対策にも）
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気分が優れないときは、無理をせず休憩もOK

Espoir Fitnessが選ばれる理由

当ジムは、少人数制のセミパーソナルジムです。 1人1人に合わせてトレーニングを提供するため、自分のペースで運動できます。

・トレーナーが毎回丁寧にサポート

・その日の体調に合わせたプログラム調整が可能

・体調不良時の当日キャンセルもOK

女性スタッフは在籍していませんが、トレーナーは一人一人の不安にもしっかり配慮し、安心して相談できる雰囲気づくりを大切にしています。

まとめ｜自分の体にやさしく寄り添う選択を

生理中にジムに行ってはいけない、ということはありません。むしろ、体をゆっくり動かすことで、心も体も軽くなることがあります。

大切なのは、無理をせず、自分の体の声を聞くこと。 Espoir Fitnessでは、そんな“あなたらしいトレーニング”をサポートしています。

「今日はちょっとだけ体を動かしたい」「気分転換に、ストレッチだけでもしたい」そんな日があってもいいんです。

あなたのペースで、あなたらしく。菊川・森下で、心地よいフィットネス習慣を始めませんか？

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Espoir Fitness 菊川

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