椎間板ヘルニアなどの腰痛には椎間板ヘルニアに筋トレは効果的です。腰回り、背中、腹筋などの腰を支える体幹の筋肉が落ちてしますと、正しい姿勢が保てません。悪い姿勢は椎間板といった腰のクッションに負荷がかかり、椎間板ヘルニアを誘発します。

腰への負担を減らすために脚や腰回りの筋トレは必要であり、ヘルニア緩和のためにも効果的です。

ただ腰を丸めてのトレーニングはかえってヘルニアを悪化させてしまうことがあるのでフォームなどは注意が必要であるので、トレーナーにフォームを見てもらい正しい筋トレをすることが大切である。