住宅リフォーム7

理想の平熱は36.5~37.0度。


理想の平熱は36.5～37.0度。戦後の平熱は36.5度だったと言われています。しかし現代人はエアコンの発達で体温調節機能が低下したことや運動量の減少による筋肉量の低下で体温画低くなっているそうです。

体温が低いことのデメリット

こんなデメリットが。

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    免疫力が下がる
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    ガンのリスクが高まる
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    幸せホルモンが作りにくくなる

基礎体温を上げるためには 運動、白湯、お風呂など

  • 体温を上げることは可能！

    体温を上げる方法をいくつかご紹介！


    ①筋力アップトレーニング

    基礎代謝を上げることで体温が上がります。基礎代謝を上げるには筋肉を増やすことが必効果的です。筋力アップトレーニングを実施しましょう！


    ②温かい白湯を飲む

    温かい飲み物を飲むことで内臓が温まります。内臓が温まると全身の血流が改善し、基礎代謝が上がります。


    ③38～40度のお風呂に浸かる

    副交感神経が優位になる38～40度のお風呂に浸かるのがおすすめ。血流が改善されて体温が上がります。

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一緒に筋トレ！

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セミパーソナルジムで

体温を上げるためにも筋トレをしましょう！ただ一人だと筋トレはなかなか続きません。また間違ったトレーニングをしているなんてことも。

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