ミネラルってなに？ミネラルの体への効果

こんにちは、Espoir Fitness菊川・森下店です。
ミネラル大切って聞くけど、実際どんな効果があるのか、セミパーソナルジムが解説します。

ミネラルの働きは
・体の構成成分になる
・体の調子を整える
などです。

特にナトリウム、塩素、カリウム、カルシウムなどは整体機能を調整してくれます。
血液や体液、浸透圧を正常に保ち、神経や筋肉に刺激を与え働きを調整してくれます。
こう言ったミネラルが足りないと足を攣りやすくなったりするので注意が必要。

ミネラルの中でも、リンなどは過剰摂取になることが多いです。なぜならリンは加工食品に多く含まれるから。
リンを摂りすぎるとカルシウムの吸収が悪くなるので気をつけましょう。

逆にカルシウムや鉄などは日常生活で不足しがちなので意識して摂るようにしましょう！

ミネラルは無機質であり、体内で生成できないので食事から摂取する必要があります。
ミネラルをしっかり摂って体の調子を整えよう！

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