運動の効果は3日しかもたない！？

こんにちは、Espoir Fitness菊川です。
今回は運動の効果について解説します。

運動には嬉しいさまざまな効果があります。

①脂肪を減らし、筋肉を増やす
②老化を遅らせる
③ストレス発散になり、免疫量が向上
④血行不良の改善

しかし、これらの嬉しい運動の効果は、約72時間しかもたないと言われています。つまり3日に1回以上運動することが望ましい。

ただ最初から週3回ほど運動するのは難しい。まずは週1回からでも始めてみましょう！自分のペースで頑張ることが大切です！

#espoirfitness #エスポワールフィットネス
#セミパーソナルジム #パーソナルジム #ジム
#運動効果 #運動習慣
#菊川 #森下 #両国 #住吉
#墨田区 #江東区