お酒ってどれくらい太る？ジムが解説

こんにちは、Espoir Fitness菊川・森下店です！

会員さんによく、「お酒は飲むけど、ご飯は食べてない、なんで痩せない！」と聞かれますが、お酒はダイエットにはかなり大敵なんです。

改めてお酒のカロリーや太りやすい理由をまとめます！

まずお酒はたくさん取りやすいのに意外とカロリーが。
・ビール(中ジョッキ)約200kcal
・ハイボール(350ml)約70kcal
・日本酒(1合)約180ml
・ワイン(グラス1杯)約120kcal
・焼酎(水割り)約100kcal

ビール1杯でお茶碗1杯分のお米と同じくらいのカロリーがあるのです！それを2杯、3杯、と簡単に飲めてしまう、、、

飲酒だけでもカロリー過多に。

さらにお酒を飲むと
食欲が増加し、おつまみなどでもカロリーを摂り過ぎてしまう。またアルコール分解に糖を使うので、〆も食べたくなる。

ダイエットをするなら、できる限り
・おつまみはヘルシーで高タンパクなものにする
・お酒はできる限り回数を減らす
・もし可能ならハイボールなどカロリーや糖質が少ないものを飲む
ように心がけましょう！

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