こんにちは、Espoir Fitness菊川・森下店です。

「お酒は飲むけど、ご飯は控えているのに痩せない…」
そんな悩みを感じていませんか？

結論から言うと、
👉 お酒はダイエットにおいて太りやすい原因のひとつです。

今回は、お酒が太る理由と対策について解説します。

■ お酒のカロリーは意外と高い

お酒は飲みやすいですが、意外とカロリーがあります👇

• ビール（中ジョッキ）約200kcal
• ハイボール（350ml）約70kcal
• 日本酒（1合）約180kcal
• ワイン（グラス1杯）約120kcal
• 焼酎（水割り）約100kcal

👉 ビール1杯でお茶碗1杯分のカロリーに近いです。

これを2杯、3杯と飲めば、
👉 それだけでカロリーオーバーになることもあります。

■ お酒が太りやすい理由

お酒が太る原因はカロリーだけではありません。

① 食欲が増える

アルコールを摂ると👇

• 食欲が増加
• おつまみを食べ過ぎる

👉 カロリー過多になりやすい

② 〆を食べたくなる

アルコール分解には糖が使われるため👇

👉 ラーメンやご飯が欲しくなる

③ 脂肪燃焼が後回しになる

体はアルコールの分解を優先するため👇

👉 脂肪燃焼が後回しになる

■ ダイエット中のお酒の飲み方

完全にやめる必要はありません。

ポイントはこちら👇

・飲む回数を減らす

👉 頻度をコントロール

・低カロリーのものを選ぶ

👉 ハイボール・焼酎など

・おつまみを工夫する

👉 高タンパク・低脂質
（例：鶏むね肉、枝豆、魚など）

■ まとめ

• お酒はカロリーが高い
• 食欲増加・脂肪燃焼低下の影響あり
• 工夫すればダイエット中でも楽しめる

■ 菊川でダイエットしたい方へ

Espoir Fitness菊川・森下店では、
トレーニングだけでなく食事や生活習慣のアドバイスも行っています。

「お酒をやめられない」
「ダイエットが続かない」

そんな方は、ぜひ一度体験にお越しください。

👉 食事全体を見直したい方は
お米は太るのか？についてこちらで詳しく解説しています。

👉 ダイエットをサポートする方法として
サプリメントの正しい使い方はこちらをご覧ください。

Instagram→＠espoir.fitness

#ダイエットと知識 #お酒とダイエット #社会人ダイエット #運動習慣 #セミパーソナルジム