そもそも体脂肪って何？

こんにちは、エスポワールフィットネスです。

今回は体脂肪について解説します。

体脂肪はエネルギーの貯蔵庫としての役割を果たし、糖質やタンパク質より多くのカロリーがあります。
また内臓脂肪は身体の潤滑剤として、皮下脂肪は体温調節機能としての役割も持っています。

なので脂肪は一定程度必要で、減らし過ぎてしまうと女性においては生理不順になる可能性もあります。

ダイエットをする場合も過度に痩せすぎず、男性は15〜20％、女性は20〜25％を目安にしましょう。

健康的に痩せて理想の体を手に入れましょう！

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