こんにちは。
セミパーソナルジムのEspoir Fitness（エスポワールフィットネス）菊川・森下店です！

今回は、筋肥大を目指す方に人気の高いトレーニングテクニック、
「ディセンディング法（ドロップセット）」について解説します。

■ ディセンディング法（ドロップセット）とは？

ディセンディング法とは、
重量を段階的に下げながら連続でセットを行い、筋肉を限界まで追い込む方法です。

例：
1セット目：10kg × 10回
↓
重量を下げる
↓
2セット目：7kg × 10回
↓
さらに下げる
↓
3セット目：5kg × 限界まで

このように、重さを下げながら連続して行うことで、
通常では使い切れない筋繊維まで刺激を届けられます。

■ こんな方におすすめ！

✔ 筋肥大をしっかり狙いたい
✔ 普段のトレーニングがマンネリ化してきた
✔ 追い込み方がよくわからない
✔ 時間がない中で効率よく刺激を入れたい

短時間でも強い刺激を与えられるため、忙しい方にも最適です。

■ Espoir Fitnessでは目的に合わせてメニューを作成

エスポワールフィットネスでは、
ディセンディング法をはじめ、さまざまなトレーニング法を取り入れながら、
一人ひとりの目的に合わせた最適なメニューを作成しています。

筋肥大・ダイエット・運動習慣づくりなど、目的は何でもOK！
トレーナーが丁寧に指導するので、初心者の方でも安心です。

■ まずは無料体験へ！

Espoir Fitness菊川・森下店では、
セミパーソナルトレーニングを実施しています。
初めての方には無料体験もご用意。

「追い込み方がわからない」
「効率のいいトレーニングを知りたい」
そんな方は、ぜひ一度体験にお越しください！

👉ジムの無料体験はこちら

インスタ→@espoir.fitness
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