「脂質を食べると太る」と思っていませんか？

実は、脂質は炭水化物・タンパク質と並ぶ三大栄養素のひとつで、健康な身体づくりには欠かせない栄養素です。

脂質はエネルギー源になるだけでなく、ホルモンの材料になったり、細胞膜を作ったり、脂溶性ビタミン（A・D・E・K）の吸収を助けるなど、体内で重要な役割を担っています。

ダイエット中に大切なのは「脂質を減らす」ではなく「選ぶ」こと

ダイエットで意識したいのは、脂質を極端に制限することではありません。

大切なのは、**脂質の「質」と「量」**です。

おすすめの脂質には以下のような食品があります。

• 青魚（サバ・イワシ・サーモンなど）
• ナッツ類
• アボカド
• オリーブオイル

一方で、揚げ物やスナック菓子、加工食品などに多く含まれる脂質は摂りすぎに注意が必要です。

良質な脂質を適量取り入れることで、満足感が得られやすくなり、無理のないダイエットを続けやすくなります。

「何を食べればいいかわからない」という方へ

インターネットにはさまざまなダイエット情報がありますが、人によって適した食事は異なります。

Espoir Fitness菊川・森下店では、トレーニングだけでなく、一人ひとりの生活スタイルに合わせた食事のアドバイスも行っています。

• ダイエットが続かない
• 食事管理に自信がない
• リバウンドを繰り返している

そんな方でも、無理なく続けられる方法をご提案します。

健康的に身体を変えたい方は、ぜひお気軽にご相談ください。

「脂質＝悪者」ではありません。
正しい知識を身につけて、健康的でリバウンドしにくいダイエットを目指しましょう。

📌この記事が参考になった方は、ぜひ保存して毎日の食事選びにお役立てください。