ダイエット中の方におすすめ、簡単ガパオライス（ナンプラーなし）を紹介！

動画はこちら

鶏ひき肉、ピーマン、パプリカ（玉ねぎでも可）を炒め、さらに調味料を加え炒めます。
お好みで目玉焼きを乗せるとたんぱく質をさらに摂ることができます。

◇材料(2食分)
・鶏ひき肉(むね肉)：200g
・ピーマン：2~3個
・パプリカ（玉ねぎでも可）：半分～1個

◇調味料
・醤油：小さじ2
・オイスターソース：大さじ2
・鶏がらスープの素：小さじ1
・砂糖：小さじ2
・水
※分量は目安（味見しながら調整してください）

鶏ひき肉(むね肉)は高タンパク、低脂質、低カロリーな食材です。
鶏ひき肉100gでたんぱく質20.9g、脂質8.3g、カロリー約166kcalです。
ぜひ減量に取り入れてみては？

トレーニングと一緒に食事も見直してみませんか？
トレーナーが食事指導も併せて実施いたします。
ダイエットで料理に困っている方はぜひ真似してみてください！

@espoirfitness

#ガパオライス #鶏むね肉 #鶏ひき肉 #レシピ
#ダイエット #トレーニング #減量
#ボティメイク
#セミパーソナルジム #パーソナルジム #ジム #健康
#菊川 #森下 #両国 #住吉 #清澄白河
#墨田区 #江東区