きついけど効果的なブルガリアンスクワットの様子をお届け　動画はこちら

ブルガリアンスクワットはヒップアップや脚の引き締めに効果的なトレーニングです。
ただ片方の足に体重が乗る分きついトレーニングです。また状態の倒し度合い（腰の倒し具合）や腰の落とし方などによって効かせ方も変わってきます。
お尻に効かせたい方は、上体を少し倒し、腰を真下ないし少し斜め下に落とすイメージで実施してみてください。
太ももなどバランスよく効かせたい方は上体は少ししか倒さず、腰を真下の落として実施してみてください。

セミパーソナルジムのEspoir Fitness菊川・森下店ではブルガリアンスクワットなどの脚トレを実施しています。

きつい種目もトレーナーと仲間とだから頑張れる。セミパーソナルジムで一緒にトレーニングしませんか？

今なら無料体験を実施しています。ぜひ体験にお越しください！

@espoirfitness

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