【腹筋】お腹を引き締めるフラッターキック 動画はこちら

こんにちは、Espoir Fitness菊川・森下店です。
今回は、ぽっこりお腹の解消に効くフラッターキックという種目を解説します。

フラッターキックは腹直筋下部（下腹部）や腸腰筋（骨盤から足の筋肉）に効く種目になります。

肘をつき、お腹を丸め膝を伸ばしながら足を上下させていきます。

この時、呼吸をしながら腹筋に力を入れて、一定のペースで足を上下させましょう。

30秒×3セットを目安にお家でも実施してみてください。

Espoir Fitness菊川・森下店では、おうちでできるトレーニングも紹介しています。

ジムだけでなくお家でもトレーニングして理想の体を手に入れましょう！

Espoir Fitness菊川・森下店では、ダイエット用のメニューも用意。ぜひ受けに来てみてください。

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