睡眠不足で糖不足になる？

こんにちは、Espoir Fitness菊川です。

今回は、睡眠不足がもたらす糖不足ないし、トレーニングのパフォーマンス低下について解説します。

筋トレをする際には筋グリコーゲンを使います。
筋グリコーゲンとは、筋肉に蓄えられた糖の一つで、筋肉を収縮するためのエネルギー源になります。

睡眠不足になると、糖を体に取り込むインスリンの機能が低下します。そのため、筋グリコーゲンが減少してしまい、これによりトレーニングのパフォーマンスが下がってしまうのです。

成人で言うと6〜8時間の睡眠を取ることが目安になります。個人の状況や体質によって異なりますが、最低6時間は睡眠を確保するようにしましょう！

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