＼股関節の安定にもヒップアップにも効果的！／
こんにちは、Espoir Fitness 菊川・森下店です。

今回ご紹介するのは、
股関節の安定性向上とヒップアップに効果的な「クラムシェル」 のトレーニングです。

動画はこちら（この方は70代です！健康のために運動されています！）

■ クラムシェルはこんなトレーニング！

クラムシェルは、お尻の横にある 中殿筋・小殿筋 を中心に鍛えられるエクササイズ。
フォームを正しく行うことで、

• 股関節の安定

• 骨盤のブレ改善

• 歩行・立位姿勢の安定
  などに役立ちます。

さらに、ヒップアップ効果 の高い種目としても人気です。

■ バンドを使うと効果アップ！

トレーニングバンドを使うことで、
股関節周りのインナーマッスルにしっかり負荷が入り、
より効率的にお尻を鍛えることができます。

■ こんな方におすすめ！

• 骨盤の安定を高めたい

• O脚が気になる

• ヒップアップしたい

• 股関節が不安定に感じる

• 日常の歩き方を改善したい

■ Espoir Fitnessのトレーニング

セミパーソナルジムの Espoir Fitness 菊川・森下店 では、
このような バンドを使った股関節トレーニング も積極的に取り入れています。

初心者の方でも安全にできるよう、
フォームを丁寧にサポートしながら進めていきます。

■ まずは一緒にスタートしてみませんか？

あなたの理想のカラダづくりを、私たちがしっかりサポートします！

@espoirfitness

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