睡眠の3つの敵

こんにちは、Espoir Fitness菊川・森下店です。

今回は、睡眠の質を下げる3つの敵について解説します。

①カフェイン
②タバコ
③アルコール

の3つです。

カフェインはできれば午後2時以降は摂取を控えましょう。
タバコは寝る2時間前まで。
アルコールは夜は控えましょう。

睡眠の質を高めることで、健康になるだけでなく、ストレス発散やトレーニングの質向上に繋がります。

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