トレーニング風景～スクワットジャンプ～
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こんにちは、Espoir Fitness菊川・森下店です！

今回は、実際のトレーニング風景として
【スクワットジャンプ】を行っている様子をご紹介します。

スクワットジャンプは、
スクワット動作にジャンプを組み合わせたプライオメトリクストレーニングの一種です。
筋肉を「伸ばす→縮める」動作を連続して行うことで、
筋力・瞬発力・心肺機能を同時に高めることができます。

主に鍛えられる部位は、
・大腿四頭筋（太もも前）
・ハムストリングス（太もも裏）
・大臀筋（お尻）
・ふくらはぎ

といった下半身の大筋群。
これらは基礎代謝に大きく関わる筋肉のため、
継続することで太りにくい身体づくりにもつながります。

また、ジャンプ動作により心拍数が上がるため、
無酸素運動と有酸素運動の中間強度となり、
短時間でも効率よく脂肪燃焼効果が期待できます🔥

一方で、着地時の衝撃が大きく、
フォームを誤ると膝や腰に負担がかかりやすい種目でもあります。

Espoir Fitness菊川・森下では、
・膝とつま先の向き
・股関節から動く意識
・着地時の衝撃吸収

といったポイントをトレーナーが細かくチェックし、
安全性を最優先に指導しています。

セミパーソナル形式のため、
個々の体力レベルに応じて
回数・ジャンプの高さ・休憩時間を調整可能。

運動初心者の方や、久しぶりに体を動かす方でも、
無理なくチャレンジできる環境です。

「ただきついだけではなく、
正しく・効かせるトレーニングを行いたい方」は、
ぜひ一度体験してみてください！

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