たんぱく質で腎臓は悪くなる？

こんにちは、Espoir Fitness菊川です。

今回はたんぱく質と腎臓の関係について解説します。
ジムでよくタンパク質を摂りすぎると腎臓が悪くなると思われる方が多いのですが、実際はどうなのでしょうか？

解答としては、
摂りすぎると腎臓に悪い影響があります。ただその量が体重1kgあたり3.5kg摂取した場合と言われています。
※研究による

つまり過剰に摂取しなければ問題ありません。
むしろたんぱく質が不足している人が多いのも事実。体重1kgあたり1gのたんぱく質は摂取するようにしましょう。
運動している方で筋肉をつけたい方はそれよりも多めがおすすめ。

食事で摂るのもいいのですが、なかなか難しいという方はぜひプロテインなどで補ってみては？

ジムで運動した後やその翌朝などぷろていんをのむのがおすすめです。

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