猫背どう治す？セミパーソナルジムが解説

こんにちは。
エスポワールフィットネスです！

今回は、多くの人が悩む「猫背」について解説します。

■猫背とは？

猫背は、背中が丸まり首が前に出てしまう姿勢のこと。
放置すると肩こり・腰痛・頭痛の原因になり、見た目の印象も悪くなります。

■猫背になる主な原因

猫背は以下のような筋力バランスや柔軟性の低下が大きな理由です。

• 肩甲骨まわりの硬さ

• 股関節が固い

• 腹筋・背筋の筋力低下

• 長時間のデスクワーク・スマホ姿勢

• 骨盤のゆがみ

本来、体の前後の筋肉がバランス良く働くことで正しい姿勢が保てます。
しかし前側（胸・股関節）が硬く、後ろ側（背筋）が弱くなると、背中が丸まり猫背に…。

■猫背を改善するポイント

猫背を改善するには、以下の“柔軟性＋筋力強化”が欠かせません。

① 背中＆股関節の柔軟性を取り戻す

胸・肩まわり・股関節が硬いと、正しい姿勢を作れません。
ストレッチで可動域を広げることが改善の第一歩です。

② 腹筋＆背筋を鍛えて姿勢を支える

柔らかくしても支える筋力がないと元に戻ります。
とくに腹筋（インナーマッスル）と背筋のトレーニングが効果的です。

③ 日常生活の姿勢を整える

・スマホを見る時に顔を前に出しすぎない
・PC作業は肘が90度になる高さへ調整
など、生活習慣を見直すと効果が長持ちします。

■猫背を根本から改善したい方へ

エスポワールフィットネスでは、正しいフォームを身につけながら
柔軟性と筋力をバランス良く鍛えるセミパーソナルトレーニングを提供しています。

• トレーナーが1人ひとりをしっかり指導

• 初心者でも安心して継続できるメニュー

• ケガなく動ける体づくりが可能

菊川・森下エリアで猫背改善のために運動を始めたい方は、
ぜひ一度無料体験にお越しください！

ジムの無料体験はこちら

Instagram→@espoir.fitness