こんにちは、Espoir Fitness菊川・森下店です。

「冬は太りやすい」とよく言われますが、
実は「痩せやすい季節」とも言われています。

どちらが正しいのでしょうか？

結論から言うと、
👉 冬は“痩せやすくもあり、太りやすくもある季節”です。

今回はその理由と対策について解説します。

■ 冬は代謝が上がる季節

冬は気温が低いため👇

👉 体温を維持するためにエネルギーを使う

つまり👇

👉 基礎代謝は上がりやすい

■ ただし現代は状況が違う

現在は👇

• エアコン
• 暖房設備

👉 一年中快適な環境

その結果👇

👉 昔ほど代謝が上がらない

■ 冬が太りやすい理由

ここが重要です👇

① 活動量が減る

寒さにより👇

• 外に出なくなる
• 運動量が減る

② 食事量が増える

冬は👇

• 忘年会・新年会
• 外食の増加

👉 カロリーオーバーになりやすい

③ 脂質の多い食事が増える

鍋・揚げ物など👇

👉 高カロリーな食事が増えやすい

■ 冬に痩せるためのポイント

ここを押さえればOKです👇

・運動習慣を維持する

👉 活動量低下を防ぐ

・食事をコントロールする

👉 食べすぎを防ぐ

・筋トレを取り入れる

👉 代謝を維持・向上させる

■ まとめ

• 冬は代謝が上がりやすい
• しかし生活習慣で太りやすくなる
• 運動と食事管理が重要

■ 菊川で冬太りを防ぎたい方へ

Espoir Fitness菊川・森下店では、
継続しやすいトレーニング環境を提供しています。

「冬は運動をサボりがち」
「毎年太ってしまう」

そんな方は、ぜひ一度体験にお越しください。

👉 冬は飲み会も増える季節です。
お酒とダイエットの関係はこちらで解説しています。

👉 食事管理について詳しく知りたい方は
お米は太るのか？についてこちらをご覧ください。

👉 運動について詳しく知りたい方は
ランニングとダイエットの関係はこちらで解説しています。