ランニングはダイエットに効果的？会員さんからの疑問に答え！

こんにちは、Espoir Fitness菊川・森下店です。

今回は、実際にジムの会員さんでランニングするのに痩せないという方がいらしたので、ランニングとダイエットとの関係を改めて解説！

結論、走り過ぎはダイエットには良くない！

ランニングのメリットとしては
①消費カロリーが大きい
②日常の活動量が増えやすい
③脂肪燃焼のスイッチが入りやすい
などがあります。

一方で、デメリットとして
①筋肉が落ちやすい
②基礎代謝が下がる
③食欲が暴走しやすい
などがあります。

ランニングをするとカロリーは消費するものの、筋肉が落ちてしまい、代謝が下がり痩せにくくなってしまうのです。

なのでランニングをしつつも、筋トレをしたり、しっかりタンパク質を摂ることが大切。

筋肉を守りつつ、有酸素運動で脂肪を燃やすようにしましょう！！

Instagram→@espoir.fitness

#セミパーソナルジム #ジム
#菊川 #森下 #墨田区