こんにちは、Espoir Fitness菊川・森下店です。

「ランニングをしているのに痩せない…」
そんな悩みを感じていませんか？

結論から言うと、
👉 ランニングだけでは痩せにくい場合があります。

今回はその理由と、効果的なダイエット方法について解説します。

■ ランニングのメリット

まずはメリットから👇

• 消費カロリーが大きい
• 活動量が増える
• 脂肪燃焼のきっかけになる

👉 ダイエットにおいて有効な運動です。

■ ランニングだけでは痩せない理由

ここが重要です👇

① 筋肉が落ちやすい

長時間のランニングを続けると👇

👉 筋肉が分解されやすくなる

② 基礎代謝が下がる

筋肉が減ると👇

👉 消費カロリーが減る＝痩せにくくなる

③ 食欲が増えやすい

ランニング後👇

👉 食欲が増え、食べ過ぎることも

■ ダイエットに効果的な運動方法

ではどうすればいいのか？

答えはこちら👇

👉 筋トレ＋有酸素運動の組み合わせ

・筋トレ

👉 筋肉を維持・増加させる

・有酸素運動（ランニング）

👉 脂肪燃焼を促進

👉 この組み合わせが最も効果的です。

■ 食事も重要

運動だけでなく👇

👉 食事管理が必須

特に👇

• タンパク質をしっかり摂る
• カロリーをコントロールする

👉 これが重要です。

■ まとめ

• ランニングだけでは痩せにくい
• 筋肉が落ちると逆効果
• 筋トレと組み合わせるのが重要

■ 菊川で効率よく痩せたい方へ

Espoir Fitness菊川・森下店では、
筋トレと有酸素運動を組み合わせた指導を行っています。

「何をやればいいかわからない」
「自己流で結果が出ない」

そんな方は、ぜひ一度体験にお越しください。

👉 ダイエットを成功させるためには食事も重要です。
お米は太るのか？についてはこちらで解説しています。

👉 お腹周りを引き締めたい方は
こちらの記事も参考にしてみてください。