【スクワット】ウォーミングアップ兼フォームチェック｜動画はこちら

トレーニング前に欠かせないのが、ウォーミングアップとフォーム確認。
いきなり重い重量を扱うのではなく、自重や軽めの負荷で動作を整えてから本トレーニングに入ることで、ケガの予防とトレーニング効果の最大化につながります。

Espoir Fitness菊川・森下店では、自重スクワットからスタート。
これは単なる準備運動ではなく、フォーム指導と身体の使い方を確認する大切な時間です。

スクワットでは特に以下のポイントをチェックします。

・股関節と膝が正しく曲げられているか
・腰が反りすぎたり丸まったりしていないか
・顎が前に出ていないか（首の位置）
・腹圧がしっかり入っているか
・太もも・お尻に正しく効いているか

これらを確認せずに重量を上げると、腰や膝への負担が増え、効果も半減してしまいます。

正しいフォームで、正しい筋肉に効かせる。
それが、安全で効果的なトレーニングへの近道です。

一人では気づきにくいフォームの癖も、プロがしっかりチェック。
一緒にトレーニングして、理想の身体を手に入れましょう！

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