こんにちは、Espoir Fitness菊川・森下店です。

「1日どれくらい歩けば健康にいいの？」
そんな疑問を持ったことはありませんか？

今回は、平均歩数と健康のために必要な歩数について解説します。

■ 日本人の平均歩数

令和5年の調査によると👇

• 男性：約6,600歩
• 女性：約5,600歩

👉 年々減少傾向にあります。

■ 理想の歩数はどれくらい？

厚生労働省によると👇

• 成人：約8,000歩
• 60歳以上：約6,000歩

👉 あと1,000〜2,000歩増やすのが理想

■ なぜ歩数が重要なのか

歩くことで👇

• 消費カロリーが増える
• 生活習慣病の予防
• ストレス軽減

👉 健康維持に大きく関わります。

■ 歩数を増やすコツ

すぐにできる方法はこちら👇

・通勤で少し歩く

👉 一駅分歩くなど

・階段を使う

👉 日常で運動量UP

・買い物を徒歩にする

👉 無理なく習慣化

👉 小さな積み重ねが重要です。

■ ダイエットとの関係

歩くことで👇

👉 消費カロリーが増える

ただし👇

👉 歩くだけでは痩せにくい場合もある

そのため👇

👉 食事管理や筋トレと組み合わせるのが重要です。

■ まとめ

• 平均歩数は年々減少
• 理想は1日8,000歩
• 少しずつ増やすことが重要

■ 菊川・森下で運動習慣をつけたい方へ

Espoir Fitness菊川・森下店では、
無理なく続けられる運動習慣づくりをサポートしています。

「運動が続かない」
「何から始めればいいかわからない」

そんな方は、ぜひ一度体験にお越しください。

👉 有酸素運動について詳しく知りたい方は
ランニングとダイエットの関係はこちらで解説しています。

👉 食事も見直したい方は
ダイエットに向いている食品についてこちらをご覧ください。