脂肪を効率よく燃やすには20分以上の運動が大切！｜エスポワールフィットネス菊川・森下店

こんにちは、エスポワールフィットネスです！

今回は、脂肪燃焼と運動時間・エネルギー代謝の関係について解説します。
運動の強度や時間によって、体が使うエネルギー源が「糖質」から「脂質」へ切り替わるタイミングが変わるのをご存じですか？

◆ 脂肪が燃え始めるのはいつ？

運動を始めた直後は、体は主に糖質をエネルギー源として使います。
しかし、20分以上運動を継続すると脂質が使われやすくなり、脂肪燃焼が進みやすい状態へ。

特に皮下脂肪は分解されにくいため、一定時間以上の運動がとても重要です。

◆ SHAPEレッスンは脂肪燃焼向き

エスポワールフィットネスの人気レッスンSHAPEは、
全身を大きく動かすエアロビクスの要素を取り入れた構成で、脂肪燃焼効果が高いのが特徴。

筋トレで代謝を上げつつ、有酸素運動で脂肪をしっかり燃やす――この組み合わせが最も効率よく身体を変える方法です！

◆ こんな方におすすめ

• お腹や腰回りの脂肪を落としたい

• 運動しているのに痩せない

• 脂肪燃焼に効果的な運動方法を知りたい

• 菊川・森下で運動初心者に優しいジムを探している

エスポワールフィットネスでは、手厚くサポートするセミパーソナルトレーニングを実施しています。
初心者でも続けやすい運動習慣づくりをお手伝いしています。

ぜひ一度、体験トレーニングにお越しください！

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インスタ→@espoir.fitness
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