【腕立て伏せ】手幅による違いを解説

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こんにちは、Espoir Fitness菊川・森下店です。
腕立て伏せの手幅による効果の違いを解説します！

同じ腕立て伏せでも違う部位を狙ったトレーニングをすることができます。

具体的には

◆ノーマルプッシュアップ
①手幅は肩幅より少し広め
②胸と腕に効く

◆ワイドプッシュアップ
①手幅はノーマルプッシュアップより広め
②ノーマルプッシュアップより胸に効く

◆ナロウプッシュアップ
①手幅は肩幅より狭め
②ノーマルプッシュアップより腕に効く

目的に応じて手幅を変えてみてください。
お家でもできる腕立て伏せのバリエーションを増やして、より理想の体に近づけましょう！

@espoirfitness
#セミパーソナルジム #菊川 #森下