お尻を鍛え骨盤を整えるライイングヒップアブダクション　

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今回はお尻を鍛えるライイングヒップアブダクションのトレーニング風景をお届け。

横向きに寝転がり、片足を真横にあげていきます。足を上げ過ぎず45度程度にあげるようにしましょう。（上げ過ぎると他の部位に効いてくる）
お尻の横あたりを意識して効かせましょう。
お尻が鍛えられ、骨盤が安定するのに効果があります。

ぜひセミパーソナルジムで一緒に実施しましょう！

Espoir Fitness菊川・森下店でも実施しているので、トレーナーの指導を受けながら実施してみましょう！

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