水分補給にはミネラルを！正しい水分補給で夏も疲れにくい体へ

こんにちは、エスポワールフィットネス菊川・森下店です。

今回はミネラルと水分補給について解説します。

人間の体の約60％は水分で構成されており、
健康維持や運動パフォーマンスの向上には、正しい水分補給が欠かせません。

特にトレーニング中や暑い時期は、
汗とともに水分だけでなく、ナトリウムなどのミネラルも体外へ排出されます。

そのため、水分補給の際は

水だけでなく、ミネラルも一緒に補給することが重要です。

ただ水だけを飲み続けてしまうと、
「自発的脱水」と呼ばれる状態になることがあります。

自発的脱水とは、
体内のナトリウム不足により、
摂取した水分が尿として排出されやすくなり、
結果的に脱水症状を引き起こしてしまう状態のこと。

これを防ぐためには、
・適度な塩分補給
・ミネラルを含む飲み物（麦茶など）

を意識することが大切です。

運動時や日常生活でも、
「喉が渇いたから水を飲む」だけでなく、
体内バランスを考えた水分補給を心がけましょう。

Espoir Fitness菊川・森下店では、
セミパーソナルトレーニングによる運動指導はもちろん、
水分補給・食事・生活習慣など健康全般のアドバイスも行っています。

森下・菊川エリアで
「運動を始めたい」「疲れにくい体を作りたい」
という方は、ぜひ一度体験トレーニングにお越しください。

エスポワールのジムライフで、
楽しく運動し、疲れにくい健康な体を手に入れましょう！

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