セットの組み方「ワン＆ハーフ・メソッド法」とは？｜エスポワールフィットネス菊川・森下店

こんにちは、Espoir Fitness菊川・森下店です！

今回は、トレーニング効率を高めたい方におすすめのワン＆ハーフ・メソッド法をご紹介します。
当ジムでは、さまざまなトレーニングメソッドを取り入れながら、初心者の方でも無理なく続けられるメニューを作成しています。

◆ ワン＆ハーフ・メソッド法とは？

フルレンジの動作と“半分の可動域”を組み合わせて行うことで、狙った筋肉へ強い刺激を与えるトレーニング法です。負荷を変えたいときや、最後のセットで追い込みたいときにも効果的です。

◆ 初心者でも安心の可動域調整

エスポワールフィットネスでは、可動域を調整して負荷をコントロールできるため、運動初心者やブランクがある方でも安全に取り組めます。
※ただし、最初のセットは基本の可動域で行うほうが効果が出やすいのでおすすめです。

◆ こんな方におすすめ

• トレーニング効果をもっと高めたい

• 自重や軽めの重りでも効かせたい

• セットの追い込み方が分からない

• 菊川・森下周辺で続けやすいジムを探している

エスポワールフィットネスでは、少人数でしっかり見てもらえるセミパーソナルトレーニングを実施しています。
運動初心者の方も大歓迎！まずは無料体験でメニューの組み方を体感してみてください。

無料体験はこちら

インスタ→@espoirfitness