セットの組み方ワン&ハーフ・メソッド法

こんにちは。
エスポワールフィットネスです！

今回はトレーニングの組み方の一つワン&ハーフ・メソッド法を解説します。
エスポワールでは様々なトレーニング法を基にメニューを作成しています。運動初心者の方でも一緒にトレーニングできるよう可動域の調整で負荷を変えています。

最後のセットできつくなった場合などに可動域を変えてみてください！

※基本負荷が軽くなってしまうので、最初のセットでは通常の可動域で行う方がよい。

ぜひ参考にしてください！

エスポワールフィットネスでは、セミパーソナルトレーニングを実施しています。

ぜひ一度体験に来てみてください！

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@espoirfitness