ピラティスボールでくびれ作り

こんにちは、Espoir Fitness菊川・森下店です。

今回はピラティスボールを使ってのくびれを作るトレーニングを紹介。腹斜筋が鍛えられる種目です！

右肘と左膝でボールを挟み、右足を上げ下げします。
この時左肘は地面につかないように！

お腹をしっかり丸めてボールを挟もう。

保存してやってみて！

#菊川 #森下 #セミパーソナルジム