O脚って治る？原因と改善方法をわかりやすく解説！

こんにちは。
Espoir Fitness菊川・森下店です！

今回は、多くの方が気にしている 「O脚」 について解説します。

■ O脚とは？

O脚とは、立ったときに膝と膝の間が空き、脚がアルファベットの “O” のように見える状態のこと。
その結果、
・脚が太く見える
・ガニ股のように見える
・姿勢が悪く見える
といった悩みにつながります。

■ O脚の主な原因

O脚は生まれつきの骨格が原因の場合もありますが、
大人の多くは 生活習慣による筋力低下や姿勢の癖 が原因です。

例えば、
・足を組む
・片足に体重を乗せて立つ
・背もたれに寄りかかって猫背になる
などの習慣は、骨盤のゆがみを招き、O脚を悪化させます。

また、内ももの筋肉（内転筋）の衰え も脚の開きやすさにつながるため、要注意です。

■ O脚は改善できる？

生活習慣を見直し、
姿勢改善＋内転筋トレーニング を行うことで、多くのケースで改善が期待できます。

■ 改善におすすめのトレーニング

● ワイドスクワット（自重）
内転筋をしっかり使えるため、O脚改善に効果的！

● ヒップアダクション（マシン）
内ももを集中的に鍛えられる王道トレーニングです。

ポイントは、「正しいフォームで継続すること」。
間違った動きは逆効果になる場合もあります。

■ Espoir Fitness菊川・森下店なら、正しいフォームで安全に改善！

エスポワールフィットネスでは、少人数制のセミパーソナルで
・姿勢チェック
・フォーム指導
・内転筋を鍛えるメニュー作成
などを丁寧にサポートします。

正しいトレーニングを続ければ、
引き締まった脚・美しい姿勢 に近づけます！

菊川・森下エリアでO脚改善や下半身強化をしたい方は、
ぜひ一度体験にお越しください。

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Instagram→@espoir.fitness