骨を丈夫に!ビタミンD

query_builder 2024/12/13
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骨を丈夫に!ビタミンD

こんにちは。エスポワールフィットネスです。

今回はビタミンDについて解説します!

ビタミンDは、カルシウムの吸収を促進して骨を丈夫にして、筋力を高めてくれます。
カルシウムと一緒にビタミンDも摂取しましょう!

ビタミンDは魚類やきのこ類に豊富に含まれています。
鮭、イワシ、サンマなどの魚類や干し椎茸、キクラゲなどのキノコ類がおすすめです。

ビタミンDが不足すると、骨が弱くなったり、柔らかくなったりして、骨折しやすくなったり、筋力が弱くなり、転倒しやすくなります。

食事やサプリメントでしっかり摂取するようにしましょう。

食事も意識して、健康な体を手に入れましょう!

エスポワールフィットネスでは、セミパーソナルトレーニングを提供しております。
トレーニングに関する指導はもちろん、食事など健康全般のご質問にも対応いたします!

森下・菊川周辺の方はぜひ一度体験にお越しください!
エスポワールのジムライフで楽しく運動し、疲れない健康な体を手に入れましょう!

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