ストレッチで反動はNG？伸長反射の仕組みと正しい伸ばし方を解説｜Espoir Fitness菊川・森下店

こんにちは、Espoir Fitness菊川・森下店です。

今回は、「ストレッチに反動をつけるのは良いのか？」という疑問に答えるため、伸長反射についてわかりやすく解説します。

◆ ストレッチに反動がNGな理由

ストレッチ中に反動や勢いをつけると、筋肉が急激に伸ばされたと判断し、体は 伸長反射（伸びすぎを防ぐ防御反応） を起こします。
すると、筋肉は逆に収縮しようとするため、

• しっかり伸びない

• 効果が出にくい

• 怪我につながる可能性がある
  というデメリットがあります。

◆ 正しいストレッチのポイント

静的ストレッチ（ストレッチで止める方法）は、
ゆっくり、じわ〜っと時間をかけて伸ばすことが大切。

※ただし、ウォーミングアップで行う「動的ストレッチ」では、反動やリズムをつけてもOKです。

◆ ストレッチの効果

• 可動域が広がる

• 怪我の予防

• 疲労回復

• トレーニング効果の向上

運動後やお風呂上がりは、筋肉が温まっていて伸びやすいのでおすすめです。

Espoir Fitness菊川・森下店では、トレーニング後に静的ストレッチを取り入れ、怪我を防ぎながら効果的に身体づくりをサポートしています。
筋トレとストレッチを組み合わせて、しなやかで動ける身体を一緒に作りましょう！

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