こんにちは、Espoir Fitness菊川・森下店です。

「ストレッチって反動をつけてもいいの？」
そんな疑問を持ったことはありませんか？

結論から言うと、
👉 ストレッチで反動をつけるのは基本的にNGです。

今回はその理由と、正しいストレッチ方法について解説します。

■ なぜ反動がNGなのか

その理由は👇

👉 伸長反射（しんちょうはんしゃ）

■ 伸長反射とは？

筋肉が急に引き伸ばされると👇

👉 「危険！」と判断して縮もうとする反応

つまり👇

• 伸ばしているつもりでも
• 筋肉は逆に力が入る

👉 しっかり伸びない状態になります

■ 反動をつけるデメリット

• 筋肉が伸びにくい
• 効果が出にくい
• ケガのリスクが上がる

👉 いいことがほとんどありません

■ 正しいストレッチのやり方

ポイントはこちら👇

・ゆっくり伸ばす

👉 反動を使わない

・20〜30秒キープ

👉 じわっと伸ばす

・呼吸を止めない

👉 リラックスする

👉 これが基本です

■ 例外：動的ストレッチ

ただし👇

👉 ウォーミングアップで行う
動的ストレッチはOK

• リズムよく動かす
• 体を温める

👉 目的が違います

■ ストレッチの効果

• 可動域の向上
• ケガの予防
• 疲労回復
• トレーニング効果アップ

👉 継続することで変化が出ます

■ おすすめのタイミング

• トレーニング後
• お風呂上がり

👉 筋肉が温まっている状態がベスト

■ まとめ

• ストレッチに反動はNG
• 伸長反射で逆効果になる
• ゆっくり伸ばすことが重要

■ 菊川で正しく体を整えたい方へ

Espoir Fitness菊川・森下店では、
トレーニング後にストレッチも丁寧に行っています。

「自己流で合っているか不安」
「ケガせず運動したい」

そんな方は、ぜひ一度体験にお越しください。

👉 ストレッチの基本については
こちらの記事で詳しく解説しています。

無料体験はこちら

インスタ→@espoirfitness