【疲労回復】静的ストレッチ（トレーニング後）動画はこちら

こんにちは、Espoir Fitness菊川・森下店です！

今回は、トレーニング後に行う静的ストレッチの様子をご紹介します。
運動後にゆっくり筋肉を伸ばす静的ストレッチは、クールダウンとして非常に重要なケアです。

トレーニング後に静的ストレッチを行うことで、
・筋肉の緊張を和らげ、疲労回復を促進
・筋肉痛の軽減・予防
・柔軟性の向上によるケガ予防
といった効果が期待できます。

また、深い呼吸を意識しながら行うことで、自律神経が整い、心身ともにリフレッシュできるのも大きなメリット。
「運動はきついけど、最後のストレッチが気持ちいい」という声も多くいただいています。

Espoir Fitness菊川・森下店では、すべてのトレーニングの最後に必ずストレッチを実施。

初心者の方や運動が久しぶりの方でも、安心して続けられる環境を整えています。

トレーニングとストレッチをセットで行い、疲れを溜めない身体づくりを始めましょう。

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