リアレイズのやり方と効果を分かりやすく解説！｜エスポワールフィットネス菊川・森下店

こんにちは、Espoir Fitness菊川・森下店です！

今回は、肩の後ろ側（三角筋後部）を鍛える定番トレーニングリアレイズをご紹介します。
重いダンベルを使わなくても、ペットボトルなど自宅にあるものでも代用できるため、初心者でも取り入れやすい肩トレです。

◆ リアレイズとは？

リアレイズは、三角筋後部をピンポイントで鍛える種目。
肩周りの引き締め、姿勢改善、背中のラインづくりにも効果的で、上半身のバランスを整えたい方におすすめです。

◆ 自宅でもできる簡単トレーニング

• ペットボトル

• 小さめのダンベル

• 米袋などの少し重さのあるもの
  これらでも十分に刺激を入れられます。

フォームを意識すれば、軽い重さでもしっかり効きます！

◆ こんな方におすすめ

• 肩・背中を引き締めたい

• 姿勢を良くしたい

• 上半身のバランスを整えたい

• 初心者でもできる肩トレを探している

エスポワールフィットネスでは、少人数制で一人ひとりに合わせたセミパーソナルトレーニングを実施しています。
運動初心者でも安心してスタートできる環境をご用意しています。

ぜひ一度体験に来てください！

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インスタ→@espoir.fitness
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