筋トレ後の食事のポイント！

こんにちは。
エスポワールフィットネスです！

今回はトレーニング後の食事のポイントを解説します。

体を変えるには筋力トレーニングや運動はもちろん、食事も大切になってきます。特にトレーニングをした後の食事でトレーニングの効果を高められるので、しっかりとした食事を摂りましょう。

トレーニング後はエネルギーが枯渇し、筋肉からエネルギーを取ろうとしてしまいます。なのでそれを防ぐために糖質をしっかり摂りましょう。

また筋肉の材料であるタンパク質も多めに摂ることで成長につながります。

そしてビタミンB6も重要。アミノ酸のタンパク質合成を促進してくれます。

食事の内容に加えて、タイミングも重要になってきます。トレーニング後はタンパク質合成ホルモンが分泌されるので、トレーニング後は早めにタンパク質を摂りましょう
。
またトレーニング後48時間はタンパク質代謝が高まっているので翌日の食事でもタンパク質を多めに摂りましょう！

エスポワールフィットネスでは、セミパーソナルトレーニングを実施し、トレーニングのお手伝いをしております。

セミパーソナルジムで、トレーナーがしっかり指導し、運動や休息、食事などさまざまな知識を提供します！
正しいフォームでしっかりトレーニングするので、怪我なく動ける体を手にできます！

菊川・森下エリアでセミパーソナルトレーニングをしたい方はぜひ一度体験に来てみてください！

体験予約やもっと詳しく知りたい方は、プロフィール欄URLをタップ！

→@espoir.fitness
——————————
#espoirfitness
#エスポワールフィットネス
#江東区
#墨田区
#清澄白河
#森下駅　
#菊川駅
#深川
#両国
#セミパーソナル
#セミパーソナルトレーニング
#セミパーソナルトレーニングジム
#グループトレーニング
#筋肉
#くびれ作り
#ダイエット
#筋トレ女子
#筋トレ男子
#筋トレ初心者 　
#筋トレ
#フィットネス
#ボディメイク
#パーソナルトレーニング
#楽しくダイエット
#ダイエット仲間募集中　
#美ボディ作り
#健康生活
#噛む
#唾液