塩分の摂りすぎで太る！？

こんにちは。
Espoir Fitness菊川・森下店です！

今回は、意外と見落としがちな 塩分の摂取量と体の変化 について解説します。

■ 塩分は不足しても摂りすぎてもNG

塩分は、体の水分調整や筋肉の働きに必要な大切な栄養素。
不足すると筋肉がつりやすくなったり、疲労感・食欲不振につながります。

ただし、摂りすぎるとむくみや高血圧の原因に。

塩分が多い状態になると、体は“濃度を薄めよう”として水分を溜め込みます。
これが むくみ＝太って見える原因 に。

■ 1日の目安量

• 男性：7.5gまで

• 女性：6.5gまで

しかし、日常の食事（外食・加工食品など）では、この量を簡単にオーバーしてしまいます。

■ 今日からできる塩分カット習慣

・塩分の少ない食品を選ぶ
・ラーメンやうどんのスープは残す
・ドレッシングは“かける”より“つける”
・加工食品の食べすぎに注意

小さな習慣で、むくみの改善や体のすっきり感が出やすくなります。

■ 健康は食事×運動のバランスでつくられる

運動と食事、両方を意識することで体は確実に変わります。
無理なく健康的に体を整えましょう！

■ Espoir Fitnessで安全 & 効果的なトレーニングを

エスポワールフィットネスでは、
セミパーソナルトレーニングを通して、フォーム指導はもちろん、
運動・休息・食事までトータルでサポートします。

正しいフォームでトレーニングすることで、
ケガのリスクを抑え、動ける体づくりができます。

■ 菊川・森下エリアで運動を始めたい方へ

「運動を始めたい」「健康的に痩せたい」
そんな方は、ぜひ一度体験にお越しください！

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