カロリーが少ないと太る！？

こんにちは。
Espoir Fitness菊川・森下店です！

今回は「カロリーが少ないと逆に太るのか？」というテーマについて解説します。

■実は“食べなさすぎ”は太りやすい体をつくる

極端な食事制限をして 基礎代謝を下回る食事が続く と、体は“飢餓状態”だと判断します。

すると、

• エネルギーを脂肪として溜めこもうとする

• 代謝が落ち、消費カロリーが下がる

これが「カロリーを減らしているのに太る」「リバウンドしやすい」原因です。

食事制限ダイエットの後に体重が増えやすいのは、
体が省エネモードになってしまうから なんです。

■でも、食べ過ぎれば太るのも当然

もちろん、日常的な食べ過ぎが続けば脂肪は増えます。

そこで大切なのは “その日のカロリーだけで考えないこと”。

■おすすめは「2日間のカロリーコントロール」

多少食べ過ぎた日があっても、翌日調整すれば太りにくくなります。

例：

• 食べ過ぎた翌日は プチファスティング（軽めの食事）

• 2日間の合計でカロリーを調整

• 基礎代謝は下回らないように注意

この「緩やかな調整」が最も継続しやすく、リバウンドしにくい方法です。

■理想の体は“食事×運動”でつくる

健康的に痩せるためには、

• 栄養をしっかりとる

• 適度な運動を続ける

• 無理のないカロリー調整を行う

この3つが欠かせません。

Espoir Fitnessでは、
トレーニングだけでなく 食事の考え方や回復の知識 もしっかりお伝えしています。

■正しく学びながら、理想の体を手に入れよう

セミパーソナルジムならではの丁寧な指導で、
フォームはもちろん、食事・休息・習慣づくりまでしっかりサポート。

無理なく続けられるからこそ、結果が出ます。

菊川・森下エリアでセミパーソナルトレーニングを始めたい方は、
ぜひ一度体験にお越しください！

ジムの無料体験はこちら
Instagram→@espoir.fitness