足首が硬いと、、
多くの方が足首が固まっています。
こんな症状につながります。。
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足のむくみ・血行障害
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腰痛・坐骨神経痛
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変形性膝関節痛
アキレス腱を伸ばして足首を柔らかく
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足首が硬くなると、足の血流が悪くなりむくみがちになるなど足への影響が出てきます。さらに足だけでなくその動きをカバーするために股関節や膝への影響も出てきてしまいます。
足首の硬さを改善するために足首、特にアキレス腱をストレッチしてあげましょう!
このように正座の状態から伸ばしたい足のアキレス腱の膝を片膝立ちになります。この状態から体を前方にゆっくり移動し、前足に体重をかけるとアキレス腱が伸ばされていきます。
ぜひやってみてください!
エスポワールフィットネスでは、トレーニングの最後に静的ストレッチを実施しています。ジムで柔軟性も手に入れましょう!
お気軽にお問い合わせください。
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レッスン中電話に出れないことがございます。
営業時間
平日 8:45~22:00
土曜 9:15~19:15
日曜 8:45~13:45
土曜 9:15~19:15
日曜 8:45~13:45
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ついでにも立ち寄りやすい駅から徒歩圏内かつ自転車でも訪れやすい駐輪場を併設
Espoir Fitness
住所 | 〒130-0023 東京都墨田区立川3-7-11 1F Google MAPで確認 |
---|---|
電話番号 |
050-5896-5231 |
営業時間 | 平日 8:45~22:00 土曜 9:15~19:15 日曜 8:45~13:45 |
定休日 | 月曜 |
代表者名 | 宮原 悠介 |
店舗詳細 |
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運動やトレーニングには正しいフォームや正しい動き方、目的に合わせた正しい選択が必要なのはもちろん、一番重要なポイントは継続できるかどうかにあります。厳しいメニューではなく、楽しみながら続けられて痩せる、そんなメニューを提案いたします。
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